4 Lời khuyên Đơn giản về Cách Thực hiện Công thức Tốt cho Sức khỏe.
Đối với nhiều người, việc thực hiện các công thức nấu ăn lành mạnh dường như quá khó khăn và tốn thời gian.
Nhưng với một số kế hoạch trước và một số kiến thức cơ bản về dinh dưỡng, bạn và gia đình sẽ dễ dàng tạo ra những bữa ăn lành mạnh đáng giá trong tuần mà bạn và gia đình sẽ yêu thích. Chìa khóa để tạo ra những bữa ăn ngon và lành mạnh cho gia đình là lập kế hoạch và làm rất nhiều điều đó!
Lên kế hoạch trước cả tuần về các bữa ăn theo công thức lành mạnh là cách tốt nhất để tạo ra các món ăn mà bạn có thể tự hào, đồng thời giữ cam kết về chi phí và thời gian ở mức tối thiểu. Vì vậy, dưới đây là những mẹo tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng để tạo ra những bữa ăn lành mạnh mọi lúc.
Mẹo Công thức Tốt cho sức khỏe # 1:
Sử dụng các thiết bị tiện lợi như bếp nấu chậm và lò vi sóng có thể giúp tiết kiệm thời gian rất nhiều khi lập kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn. Có rất nhiều công thức nấu ăn ngon và tốt cho sức khỏe có thể bắt đầu vào buổi sáng và để cả ngày trong nồi sành hoặc nồi nấu chậm. Đây là những sự lựa chọn tuyệt vời cho những gia đình đi làm.
Ngoài ra, chuẩn bị bữa ăn trước vào cuối tuần và hâm nóng chúng trong lò vi sóng là một cách tuyệt vời để kéo dài thời gian và thức ăn của bạn. Có rất nhiều bữa ăn tốt cho sức khỏe bằng lò vi sóng mà bạn có thể thực hiện tại nhà và các hộp đựng an toàn trong lò vi sóng cho phép mọi thành viên trong gia đình ăn theo lịch trình riêng của họ.
Khi lên kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần, bạn nên tạo một biểu đồ liệt kê thực đơn mỗi ngày và lịch trình mỗi ngày. Đây là một mẹo thông minh ... lập kế hoạch chuẩn bị bữa ăn nhanh nhất và dễ dàng nhất cho những ngày bận rộn nhất trong tuần.
Mẹo Công thức Tốt cho sức khỏe # 2:
Giúp gia đình bạn tham gia vào việc lập kế hoạch bữa ăn trong tuần bằng cách hỏi ý kiến của họ và ghi chú những món ăn yêu thích của mọi người. Ăn những bữa ăn lành mạnh vẫn rất quan trọng, vì vậy điều đó không có nghĩa là ăn pizza mỗi tối hay ăn kem vào bữa tối. Nhưng liên quan đến vợ / chồng và con cái của bạn trong việc lập kế hoạch công thức nấu ăn lành mạnh, bạn sẽ giúp họ tăng hứng thú với việc ăn uống lành mạnh ngay lập tức.
Đó cũng là một ý kiến hay để cả gia đình bạn tham gia vào việc chuẩn bị các bữa ăn. Ngay cả trẻ em còn quá nhỏ để nấu ăn cũng có thể giúp đỡ bằng cách dọn dẹp bát đĩa, thái rau, dọn bàn và rửa bát.
Mẹo Công thức Tốt cho sức khỏe # 3:
Nấu số lượng lớn các công thức thực phẩm lành mạnh - và đông lạnh thức ăn thừa - là một cách dễ dàng để tiết kiệm thời gian. Nấu một lượng lớn các món hầm, súp, mì ống, ớt và thịt hầm có thể giúp tiết kiệm thời gian rất nhiều. Làm gấp đôi và thậm chí gấp ba mẻ thực phẩm chủ yếu này và đông lạnh thức ăn thừa để sử dụng sau này, là một cách tuyệt vời để tiết kiệm cả thời gian và tiền bạc.
Tuy nhiên, khi đông lạnh thức ăn thừa, điều quan trọng là phải dán nhãn hộp đựng cẩn thận, sử dụng băng dính ngăn đá và bút đánh dấu cố định. Cố gắng để những thực phẩm lâu đời nhất ở gần trên cùng để tránh phải vứt bỏ những thực phẩm đã hết hạn sử dụng.
Dự trữ các loại thịt khi chúng đang được bán là một cách tuyệt vời khác để sử dụng không gian tủ đông quý giá đó. Tích trữ các loại thực phẩm dễ đông lạnh như thịt gà, gà tây, thịt bò xay, bít tết, thịt nướng và sườn là một cách tuyệt vời để làm cho đồng tiền thực phẩm của bạn kéo dài hết mức có thể trong khi vẫn cho phép bạn và gia đình thưởng thức những bữa ăn ngon lành mỗi ngày.
Mẹo Công thức Tốt cho sức khỏe # 4:
Giữ một tủ đựng thức ăn được dự trữ đầy đủ cũng quan trọng như giữ một tủ đông được dự trữ tốt. Dự trữ tủ đựng thức ăn với nguồn cung cấp tốt các mặt hàng thiết yếu như rau đóng hộp, trái cây đóng hộp, súp và những thứ tương tự sẽ giúp việc chuẩn bị công thức nấu ăn lành mạnh trở nên nhanh chóng và dễ dàng hơn nhiều.
Dự trữ tủ đựng thức ăn có thể giúp bạn tiết kiệm tiền bạc cũng như thời gian. Các cửa hàng tạp hóa luôn chạy bán hàng và những đợt bán hàng này là thời điểm tuyệt vời để tích trữ hàng hóa. Ví dụ, mua một vài hộp rau đóng hộp khi chúng đang được bán có thể tiết kiệm rất nhiều tiền và cung cấp các thành phần cơ bản cho nhiều bữa ăn bổ dưỡng, dễ chế biến.
Ví dụ về các mặt hàng chủ lực cần dự trữ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, mì ống, nước sốt cà chua, đậu nướng, cá hồi đóng hộp, cá ngừ và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Có thể dễ dàng kết hợp những mặt hàng chủ lực này thành nhiều bữa ăn tuyệt vời chỉ trong chốc lát.
Comments
Post a Comment